a ja pierwszy raz od 5 miesiecy bylem na trenigu:) wrocilem do ligowego grania;p co do wyskoku hmm....tak jak mowilem na oko 335...glowa do tablicy jeszcze nie doskocze;/ ale dotkne 3/4 kwadratu zdecydowanie:) choc dzisiaj mialem na nogach nowe buty NIKE ID Sharkley wiec jakos super pewnie nie bylo ale nawet ok:) p.s mam to samo marzenie co [...]
[...] ze sztangielkami, lepiej skupić się na samych przysiadach na jednej nodze, bądź robić przysiady z maksymalnym wyskokiem w górę. Właśnie siły eksplozywnej nie chciałbym teraz wyrabiać, szczególnie że stawy trochę zapomniały o chodzi z trenowaniem. Właśnie to obciążenie chciałem dodać żeby trochę zróżnicować plan A od B na nogi bo jednak nie [...]
[...] kilka tygodni bardzo przykładałem się do swojego jadłospisu. Zjedzenie czegoś niezdrowego owocowało małym dołem psychicznym. Im bliżej końca tym jedzenia niezdrowego było coraz więcej. Przez ostatnie 1,5 tygodnia nie miałem za bardzo czasu na gotowanie, bo praca zabierała mi większą część doby - miałem wybór, albo spać 3-5h albo gotować. [...]
[...] dokladasz 1000, zobaczysz jak szybko zostaniesz milionerem. poza tym na tym sposobie też tracę, mimo że wolniej ale tracę obstawiam 14 par, na zasadzie -20/+40 grasz coraz lepiej ale brak ci szlifu, na jakiej podstawie wchodzisz w rynek? na jakiej podstawie z niego wychodzisz? Musisz se odpowiedziec na te pytania. dlaczego -20/+40? Ja nie [...]
Witajcie Ladies, wracam grubsza, ale bardziej zdeterminowana. Poprzednie próby nie wyszły, brakowało mi konsekwencji. Teraz mam dużo czasu, chęci no i zakupiłam hantle 2 X 10 kg, które mam nadzieję, że będą mnie motywować do ćwiczeń. Przez ostanie miesiące bujałam się z jedzeniem wokół 1300 kal i mimo że staram się jeść wg regulaminu to raz na [...]
[...] gainer, banan, z 3 garsci rodzynek, ciemny ryz wlasnie sie gotuje. Trening dał w kosc, w szatni koszulka cala mokra, jak z prania (tylko czystosc nie ta ) Dzis pierwszy raz zrobilem 3 serie mc, 10-7-4 konczac na 80kg. plecy daly rade, ale wymieka chwyt w dloniach i bol odciskow od roweru (brak rekawiczek robi swoje, trzeba zainwestowac. [...]
[...] zaliczyli bo drugie to widac ze dosc płytkie Ława na rogrzewce 90kg zlożyło mnie wiec zaczynałem od 90kg 100kg-1sze zapomnialem o komendach 100-2gie szmata co do ciągów nisko zaczałem;p zmarnowałem podejscie drugi raz w zyciu miałem na sobie ten kostium;p 3-cie to tylko czysta walka o miejsce Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-03-28 21:33:42
[...] te 25kg zrobiłem 3 powtórzenia i na dodatek kolega musiał mi to podawać bo ciężko zarzucić już było%-) całkiem zapomniałem, że te 3 powtórzenia mogą już być a chcialem drugi raz spróbować to zrobiłem 1, później zmiejszyłem do 22,5 żeby dopompować i zrobiłem 3 %-) A wystarczyło sobie przypomnieć, że nie muszę zrobić 6 powtórzeń w ostatniej [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_ZMA-opis885.html czy jakiś inny? - siemię kupię całe - ale może być takie ze sklepu spożywczego? czy razcej z apteki lub sklepu bio?? - herbata zielona - liściasta najlepiej? czy w saszetkach tekanee/lipton? ma być sama zielona czy może być z jakimś smakiem? Zapisałam się [...]
1) Olimp: 6 razy Activita: 1 raz ActivLab: 1 raz 2) Tak, w tym roku Olimp wystąpi na FIBO a powierzchnia wystawiennicza będzie wynosiła 132 m / kwadratowe. 3) 1. Waxy Maize 2. GLYCERO PLASMATRIX 3. ENERGY PUMP MATRIX 2 4. Ester etylowy cytruliny HCl 5. Glucuronolactone/glukuronolakton 6. Kwas guanidynopropionowy 4) 1. PBC - Z nami do celu ! [...]
[...] pytanie };-) 24-26.12. Święta jak święta, dużo jedzenia, ale jak po domowemu to wszystko na czysto. W tym roku było dużo mięsa, bo tata zrobil w ogródku wędzarnie i pierwszy raz testował różne miesiwa. Do tego pieczone plus tradycyjne wigilijne potrawy. Było smacznie, ale taki sposób odżywiania mi absolutnie nie pasuje. Kładę się spać najedzona [...]
[...] hantlami 10x 30/30/30/30 b. Wznosy boczne hantlami 10x 12,5/12,5/12,5/12,5 B. BIEGANIE 5,01 km - 31:42 - tempo 6'20' Nadprogramowy trening na siłowni. Widzę się z bratem raz 2 miesiąca to trening musi wejść. Nie duża objętość a wyszlo lekko ponad 2 godziny, więcej gadania niż ćwiczenia. Powrót z siłki biegiem. Tempo nieduże, bo już byłem [...]
[...] z majonezem powinno się zachować umiar (łatwo podbija kalorie). Ocet niezbyt mi się podoba, ale prawdopodobnie pełni on też rolę stabilizatora ph. Można przeboleć. Także polecam z umiarem i raz na czas. Zdecydowanie lepiej zrobić sobie domową wersję, ale jak trzeba coś na szybko, na teraz... Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-07-16 10:05:42
[...] jest zle to napisz co i popraw mnie.. Jestem otwarty na wszelkie krytyki ale moim zdaniem jesli ktos cos krytykuje to niech poprawi chociaz jeszcze.. :P Ale dzieki jeszcze raz za wypowiedz.. W sumie wiem ze jak narazie zle prowadze diete.. Staram sie na pewno jesc czesto, z te 6 razy na dzien.. Diete bede stosowal w miare moich mozliwosci, [...]
[...] grzebieniowy, smukły, przywodziciele. Wyszedłem z założenia, że to ćwiczenie lepiej wesprze sprinty niż zwykły rozkrok. Nie jestem ekspertem, może się pomyliłem. ==> raz na jakiś czas możesz dla urozmaicenia zrobić siady w szerokim , ale podstawa to "zwykłe" przysiady. przy tych szerokich to bałbym sie o kontuzje , poza tym [...]
[...] : przerwy po ok. 5-7min. wieloskoki : tak samo jak skipy. Po 5x5-skok L-L następuje 5x5-skok P-P.Skoro w ćwiczeniu pracuje tylko jedna noga to mogą następować zaraz po sobie ( by skrócić czas treningu)? Byłbym wdzięczny także za rady dotyczące techniki tych skoków. Rozbieganie na koniec? ===>> rozbieganie na koniec. z tymi [...]
[...] lezac na lawce w lekkim skosie super weszlo ze szczytowym spieciem 4. Wioslo z lina wyciagu dolnego w sumie kiedys tylko sprobowalem tego cwiczenia i nigdy nie robilem i teraz poszlo pierwszy raz tak na kilka serii i super sprawa na dobicie 5. Sciaganie drazka podchwytem 6. Sciaganie drazla do klatki Plus brzuch allachy+ wznosy nog lezac Super [...]
[...] nogi zajechane w sumie na jerku tez ale dalem rade. Trening robilem miesiac temu byl to piwreszy crossfit i wtedy po pierwszej serii zdjalem 10kg do 53 i zrobilem reszte teraz ciezar taki jak ma byc i do tego szybciej troche. Wniosek: wydolnos, wytrzymalosc, technika, kontrola oddechu wszystko na + i o to chodzi. Ogolnie trening super, hiper [...]
[...] powiedziec martwic. Obserwuje zmiany od ponad 2 lat. Mam ciagle obnizone neutrofile co jest o tyle dziwne, ze nie choruje. W ogole. Katar zwalczam w 3 dni sama...jak go mam raz na 2 lata i tyle. Wiec ta zanizona pierwsza linia obrony powinna mnie oslabic a tak nie jest. Oczywiscie odpornosc przejawia sie roznie, ale wierzyc mi sie nie chce, ze [...]
[...] olbrzyma z Kanady o 2 punkty. Na uwagę zasługuje przede wszystkim wynik Jarka w martwym ciągu. Ralfowi udało się zaliczyć wszystkie 7 beczek, tj wykonać 7 ciągów, gdzie każdorazowo ciężar był zwiększany o dokładaną jedną beczkę, czyli realnie ciężar wzrastał 20 kg. Ostatecznie Jarek zaliczył 340 kg, a ta sztuka nie udała się nikomu 2 lata temu w [...]